这个周末您在这个周期中再次跌倒了吗？在星期五晚上，我答应“休息剧烈休息”，但是第二天我躺在床上，睁开眼睛，直到黄昏倒塌。我要求得出结论来处理晚餐...我什么也没做，但是我比加班更累。 这不是真正的突破，而是“无效休息”的恶性循环。我们认为，保持恒定状态意味着完全空虚，但我们不知道被动娱乐只会使身体和思想“学习电”。 今晚，编辑们准备了五个返回周末的技巧。明天醒来时，不要急着乘坐手机航行。首先，让我们进入现实世界。 。 似乎手机刷牙正在休息，但实际上，手机上的信息刺激了大脑产生多巴胺，从而使大脑工作保持高速行动。好像有一个人立即开始马拉松比赛。他改变了职业克，但他的健康根本没有改善。 更糟糕的是，这种“无效的休息”会造成多重损害。停留几个小时的位置会使肌肉紧张，减慢血液的循环并保持肩膀和颈部的疼痛。手机上的蓝光抑制褪黑激素的分泌并影响睡眠质量。直到中午睡觉会使生物钟混淆，身体将不得不花费更多的精力进行调整。 ⏰ 建立延迟的警报 我迟到了，直到周五早上3点，我的手机才迟到。在我睁开眼睛的星期六中午。想象中的“ Sleepz Sleep”完美地换了一个令人眼花spect乱的下午，一个莫名其妙的周末消失了。 实际上，身体需要的不是“ Youganza的康复”，而是平衡。一个理想的周末梦是建立一个落后正常一个小时的闹钟。这种小延迟可以缓解工作日的疲劳，但不仅会使美丽的早晨亮起周末也不会打断生物钟。 睡前之前，您可以将脚浸泡在热水中，然后在睡前45分钟留下电子设备，然后用温暖的光线阅读而不是玩手机。 尝试将手机放置在今晚下床后才可以关闭的位置。明天早上，决定这一决定。 烹饪早餐时要小心 有时，最有效的休息是适度的“移动”。那天晚上警报拍摄一个小时后，您会发现早上有额外的时间使用早餐。 小心烹饪早餐通常是重组生活顺序的开始。 当烤箱的面包发出清晰的“ din”声音时，突然间，您会注意到它在早期且令人讨厌的地方消失了。只有炸鸡蛋制成，五颜六色和咖啡蔬菜沙拉。这样的明天比睡前观看短视频更有意义。 吃令人满意的早餐不仅会让你快乐，bUT它将全部能量注入您的体内。这种现实的幸福将是周末最好的开幕评论。 放鞋子去 您不必走很远，也不必在房屋附近的蔬菜市场中徘徊30分钟。仔细地放蔬菜，看看聆听老人谈判的食物摊位的所有者。所有这些真正的“市场交响曲都可以使疲倦的神经平静下来。 卡内基曾经在“人性的弱点”中说：“休息并不是什么都不做，但是人类休息实际上弥补了某些身体损失。”对于办公室工作人员而言，最好的放松是在户外。对于那些非常紧张的人来说，去呼吸公园比在手机上玩的压力更大。 您也可以在这个周末完成这个小挑战。在没有目的地的情况下，在房子周围漫步，脚上衡量家庭街道，通常可以在公里处欣赏最轻松的景色。 艳舞 组织角落 有时，清洁ng周围的小世界会让你感觉好些。空间秩序的感觉有助于我们恢复一种已经失去了这么长时间的安全感，而不会对自己施加太大的压力。 1§卸下您在壁橱中不经常使用的衣服。 2通过绘制始终饱满的抽屉。 3购买Compra Exriger清洁冰箱中的过期食物。 4️⃣桌面上其他物品的房子。 5minte⃣mantemantenga并组织了所在的客厅。 6美丽⃣在家中lim缩绿色植物的叶子。 选择7个 - 收入手机专辑的最后100张照片，即50。 当您看到元素返回到您的原始位置时，您会感到您可以从简单的小事开始以改善生活。 让你空 完成前四件事后，是时候让它在一个适度的梦想，小心早餐，步行，组织角落后完全放松了。 找到房屋中最舒适的角落，静静地关闭手机的通知，将其放下，感到沉默或躺下并进入“每日模式”。 您可以看到云层慢慢漂浮在窗户上，并听“ Viv ...” Cicadas。您也可以听不用歌词的淡音乐。或只是闭上眼睛，什么也没考虑。 这“无能为力”实际上可以帮助您的大脑休息并平静您的思想。除手机和计算机需要定期清洁记忆外，我们的大脑还需要如此空白的时刻。 您也可以选择明天醒来，尝试这五件小事之一。每个小变化都是迈向“有效休息”的一步。 找到本周末充电的方式，以便您可以真正休息。 。 晚安 我希望明天见 知道 另一个周末早晨 CCTV新闻“夜阅读”的文字/版本 视觉中国/中国 电子邮件发送：[email protected] 改善生命迹象：有一个信仰感 我们建议3种非常有用的阅读方法 “一定要相信你的力量。” 在睡前和早晨充满活力之前做这些事情 “如果您喜欢的话，那很好，你对此不好。” 幸福的家庭有智慧谈论 人生中的受欢迎人有这五个特征 我真诚地建议您尽快在生活中响起小事。 父母正确地做这四件事，孩子更辨别 长时间支持您的15个单词 “如果您想保持情感稳定，就必须首先采用情绪不稳定。” 如果您感到不舒服，这三个词沉默了 生产者|王元首席编辑|马文贾 编辑| Jang Yanang